“冬季养生吃什么好？”

冬天养生吃什么好呢？ 那么我来介绍一下。

冬天养生吃什么好呢？ 冬天变冷干燥，人类的身体也进入了重要的调整阶段。 随着季节的变化，可以通过调整饮食来养生补充，最好吃生藕、山药、鱿鱼、冬茸、鸡肉、羊肉等。

冬天是隐藏气质的季节，冬令的补充最适合在立冬后到立春前的期间。 冬季气候寒冷，寒气凝缩，人体压缩机、血液循环容易变差，使许多旧病复发或恶化。 特别是中风、脑出血、心肌梗塞等严重威胁生命的疾病，不仅发病率明显增高，死亡率也急剧上升。 所以冬季养生需要御寒。

冬季养生吃以下食物比较好。

1、生藕

寒冷的冬季，正是新鲜藕应市的时候。 因为冬天干燥，吃藕可以起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 生藕除了含有大量碳水化合物外，蛋白质、各种维生素和矿物质含量也很丰富，膳食纤维也很丰富，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。

2、山药

山药泥不仅有“神仙食物”的美称，还有“食物药”的效果。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收； 山药中含有大量粘液蛋白质、维生素和微量元素，能比较有效地阻止脂质在血管壁的沉淀，预防心血管病。

3、乌贼

乌贼的味道口感非常鲜美，营养价值也非常高，蛋白质非常丰富，脂肪含量非常低，碳水化合物也很丰富，含有很多人体所需的营养素，是非常好的高蛋白质低脂肪滋养物。 特别适合女性，可补肾补血、健脾胃、滋阴。

4、冬茸

香菇又名冬茸，是人们冬天经常吃的食用菌。 香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。 经常吃香菇对提高免疫力，预防感冒也有很好的效果。

5、鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。 吃鸡补充适合秋冬季节，特别是冬天，不仅可以消化、吸收、补充机体，还可以耐寒。

6、羊肉

羊肉是秋冬季节滋补不可缺少的肉类。 加入羊肉、性温、脾胃肾经，将羊肉炖成美味的营养汤，保暖滋补，是冬季最受欢迎的滋补汤品。

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