“平板支撑有什么利益？”

平板支撑有什么好处？ 那么我来介绍一下。

平板支撑有什么好处？ 板支撑对锻炼肩背，以及手臂上的肌肉力量非常有好处。 另外，板块支持可以大量消耗我们的卡路里，也可以减肥，还可以减脂。 另外，有点关节炎的患者，通过加强这种肌力训练，可以减轻这种关节一样的炎症性疼痛。

平板支撑是一种肌肉训练方法，如俯卧撑。 锻炼的时候需要用腹卧将两肘弯曲在地上支撑。 上肩和肘关节垂直于地面，用双脚踏着地面，身体远离地面，伸展躯干。 于是，头肩股和这个脚踝保持在同一平面上，腹肌收紧。 这样，就可以针对这个身体整体的肌肉进行训练，从而激发我们身体的肌肉力量。 这个板块支撑对训练我们这个肩背，还有这个手臂这上面的肌肉力量非常有好处。 如果我们的肌肉力量增强了，就不要在这项运动时这块骨头受伤了吧。 另外，板块支持可以消耗我们大量的热量，可以进行这种减肥，减少脂肪。 而且，对于有点关节炎的患者，加强这种肌力训练的话，可以减轻这种关节炎症的疼痛。 因此，板支撑件

动作要领:

与肘关节和身体保持直角。 进入俯卧在地板上的姿势，用脚趾和前臂支撑体重。 弯曲手臂放在肩膀下面。 随时保持身体笔直，尽可能长时间保持这个位置。

要增加难度，可以提高手臂和腿。 在肩膀的上部，保持腹肌的持续收缩力，臀部不要高于肩膀，脚之间要和肩膀一样宽。 合掌，反复多次75秒以上时，请适度抬起臀部。 (随着时间的推移，我们的屁股会下沉，所以需要让屁股、腰板和脚保持直线。 保持脖子前倾，可以锻炼脖子。

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