“专注力训练做法有那些？”

集中力量训练的方法有那些？ 那么我来介绍一下。

集中力量训练的方法有那些？ 集中力量训练的方式有制定计划表、去繁华街道读书、在规定的时间工作、制定奖惩机制、尝试静坐等。 提高专注力，应该与专注力、记忆力、知识相结合，进行整体训练，从根本上可以提高专注力。

1、制定计划表，严格要求自己集中精力办案。 无论在学习方面还是工作方面，制定计划都有助于锻炼自己的注意力。 那样的话，就可以集中精力做些什么。

2、去繁华街道和菜市场看书，当然是自己不太喜欢的书。 就是不受周围环境的影响，继续读书。 最重要的是，平静自己的心情，多次居住。 虽然不简单，但是变长就好了。

3、同一时间段只做一个事件，比如上午9点到10点练字，那么这个时间什么也不做，即使有你喜欢的食物和喜欢的电视剧也不要影响练字。

4、制定奖惩措施。 自己做不到的时候，一定要惩罚自己。 记忆力这个事件最容易集中注意力。 成千上万的人不能手下留情。 处理不了的情况下，最好委托别人监督管理。

5、放下手机，远离WechatQQ。 很多时候，手机成为了我们身体器官之外最重要的东西，几乎消失了，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看着手机，影响着集中力。

6、可以适当让自己冷静思考，尝试静坐、闭上眼睛等，可以提高注意力，同时工作效果会有相当大的提高。

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