“牛奶什么时候喝最好？”

什么时候喝牛奶最好？ 那么我来介绍一下。

什么时候喝牛奶最好？ 牛奶中含有很多钙和蛋白质。 一天中的任意时间都可以喝。 牛奶的营养成分不会随时间而变化。 如果是有运动习惯的人，在运动前喝牛奶的话，可以比较有效率地在身体里储存能量。

牛奶中含有很多钙和蛋白质。 一天中的任意时间都可以喝。 运动后喝牛奶有助于恢复体力。 如果吃饭前喝牛奶的话，可以控制血糖值，预防肥胖。 早上喝牛奶吸收会变好，补钙、补充蛋白质的效果也会变好。 对减肥的人来说，晚上喝牛奶对空腹有效。 所以什么时候都行，根据自己的饮食习惯选择就行。

牛奶中的蛋白质在人胃中被胃蛋白酶和小肠消化分解后变成各种氨基酸，才被小肠吸收利用。 空腹部喝牛奶会排出胃空蛋白质不会很快分解成氨基酸，一点点的氨基酸不会被小肠吸收，而是排出大肠。 在大肠中，这些蛋白质和氨基酸被分解、腐烂，变成对人体有害的物质，宝贵的蛋白质无法充分发挥其本来的作用。 人体的负担也在增加。

牛奶中含有疲劳、困倦的生物化学物质l -色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质有一定的镇静催眠作用。 特别是l -色氨酸是大脑合成羟基色的主要原料，5 -羟色胺在大脑睡眠中起着重要作用，可以暂时抑制大脑的思维活动，使大脑想睡觉，同时也没有副作用。

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