“冬季养生常识有那些？”

冬季养生的常识有那些？ 那么我来介绍一下。

冬季养生的常识有那些？ 冬季养生的常识是，冬季补品以温补为基本，越冷多喝水，最好每天早睡，早上吃营养丰富的食物，手脚动慢跑，冬季洗澡保湿防止干燥，身体的重要部分要注意保暖，水果

冬天是生命力潜伏的季节，是一年的结束，也是下一年的开始。 被称为“春生、夏长、秋收、冬藏”，因为认真做好冬季的养生对于明年的健康很重要。 冬季养护的常识如下

1、冬补以温补为基本

现代医学认为，冬令进补不仅可以提高人体免疫功能，改善畏寒现象，还可以调节体内物质代谢，最大限度地将能量储存在体内，为明年的健康奠定基础。

冬天保暖，不吃生冷的东西，但是不要太热。 有时也会射箭吃点滋阴潜阳。 热量高的食物很好。 另外，为了不缺乏维生素，必须吃新鲜蔬菜。 例如多喝牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 养生:因人而异，因地而异。

2、越喝越凉的水

人们呆在温暖的室内，不怎么出门，但并不意味着人体消耗的水分会减少。 由于冬季气候干燥，空气体湿度低，必须补充水分。 喝水少的话，血液浓度会变高，容易出现血栓等症状，引起心脑血管疾病。 冬天多喝水可以加快新陈代谢，也有抵御寒冷的效果。

3、不要喝酒暖身体，最好喝生姜红茶

皮肤下的微血管因酒精迅速扩散，血液因表面扩散而迅速冷却，所以喝酒后反而容易感冒。 专家建议，冬天加热身体最好喝生姜红茶。 因为红茶中的红色素有提高体温的作用。 生姜的成分有利尿、出汗的效果。

4、11点前睡觉是最好的辅食

最简单，最便宜，最好的补给是早点睡觉。 每天不晚于11点睡觉。 专家说，晚上相当于人体，冬天相当于自然。 大自然在冬天休眠，人也在晚上睡觉。 晚上十一点是子时，也就是人体的冬天。 睡着的时候，阳光会隐藏在身体里，醒来后阳光会漂浮在体外。 这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳气都会得到弥补。

5、早上吃“硬”，晚上冲淡

这里说“硬”的，其实并不是口感硬的东西，而是营养丰富、能量高的食物。 刘德泉说，只有好好吃早饭，才能更好地确保一天的活动所需的能量。 红肉、谷物食品等。 但是，消化功能弱的老年人也必须考虑食物是否容易消化。

6、动动手脚，多慢跑

冬季保持适度的户外活动有助于调节新陈代谢功能。 立冬后，天气越来越冷，四肢僵硬，所以锻炼前要注意保暖身体。 慢跑让身体微微出汗，然后进行高强度的健身运动。 运动时的服装应以保暖、防止感冒为主，运动后要及时穿好衣服，以免感冒。

训练项目的选择也因人而异。 有脑血管疾病的人不能进行球类运动等激烈的运动。 患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，最好不要受到寒冷空气体的刺激，运动要在上午、下午日照充足的时候，才能诱发疾病的发作。

7、加热脖子、背部、腹部、脚

这些部位都是冬季容易生病的部位。 脖子一凉，就发生头痛、脖子酸痛等； 后背发凉，例如现在还睡在冰冷座位上的人，早上起来经常会打喷嚏、鼻塞，感冒。

加热腹部是女孩子做的重点，保护员工。 关键是不痛经，不月经不调，不受寒不舒服，暖腹部； 最后脚有多个穴位，如果因为寒冷而不舒服的话，身体会发生条件反射，出现各种各样的问题。

8、不吃咸的，多吃苦的

冬季是肾经旺盛的时期，但肾主咸，心主苦。 盐味吃多了，原本亢进的肾水会更加旺盛，伤害心脏，减弱心脏力量，影响人体健康。 因此，在冬天，不要吃咸味食品，以免肾脏的水变得太强。 多吃苦味的食物，补充心脏，提高肾功能。

又硬又凉的食物多属于阴面，冬天吃这种食物容易损害脾胃的阳气。 食物太热，容易伤害食道，进入肠胃后，体内热量堆积，容易致病； 食物太凉，容易刺激脾胃血管，导致血流不畅，血液量减少，会严重影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。 因此，冬天的饭菜最好是温暖柔和的。

9、冬天洗澡保湿，防止干燥

冬天洗澡有勤洗、少喝热水、少揉、肥皂碱性太强等四大忌。 否则，容易破坏皮肤表层本来就不怎么有的皮脂，皮肤容易干燥，容易发痒和皲裂。 洗澡次数一周1~2次比较好。 洗澡后擦甘草油、止痒膏、润肤膏等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

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