“冬月初一吃什么？”

冬天月初吃什么？ 那么我来介绍一下。

冬天月初吃什么？ 饮食调整遵循少食生冷，但对躁狂症状也不好。 有的放矢吃点滋阴潜阳。 热量高的饮食好，为了不缺乏维生素，也必须多吃新鲜的蔬菜。 玉米、大豆、红薯、大豆、白菜、黑豆、生姜、香菇、山羊肉、鲈鱼等是冬月初可以吃的辅食。

冬天的月是旧历的11月，也称为幸之月、畅之月、仲之月。 冬季月初饮食的调整应遵循少食生食寒性，但对躁狂症状也不好。 有些东西最好吃点滋阴潜阳，高热量饮食，也要多吃新鲜蔬菜，以免缺乏维生素。 玉米、大豆、红薯、大豆、白菜、黑豆、生姜、香菇、山羊肉、鲈鱼等是冬月初可以吃的辅食。

1、玉米

冬天，我们会在很多餐桌上发现大鱼大肉。 这应该是人们过冬的标配，但为了心血管健康是隐藏着的。 这个时候，你应该多吃玉米。 玉米因富含亚油酸，具有降血脂、软化血管、降血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化和心血管病的作用。

2、大豆

冬天里，我们总是可以吃一点大豆。 因为知道冬天很冷，所以人很多，但是皮肤很容易衰竭。 大豆中富含大豆异黄酮，这种植物雌激素可以改善皮肤衰竭。 另外，大豆可以降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇，不影响血液中的好胆固醇，降血脂效果好。

3、白薯

红薯是我们冬季经常遇到的食物，也是很多人比较价格喜欢的食物之一。 寒冷时，由于人体新陈代谢下降，加之户外活动减少，年末工作压力增大等原因，许多人疲惫不堪，没有食欲。 此时吃红薯可以补虚乏、益气、健脾胃、强肾阴。

4、大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含有的蓖麻毒素高，可以弥补粮食中蓖麻毒素的不足。 它可以变成蔬菜，也可以代替粮食。 冬天吃大豆特别有益。 中医认为大豆味甘具有胃、调中、健脾益气的功效。

5、白菜

白菜性质温味甘，入脾胃经。 具有温胃益气、御寒防风的作用。 对胃寒、腹部怕冷、下腹疼痛、排便不畅有改善作用。

6、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉充裕两倍以上。 所含脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆不会有高血脂症的危险，也有降低胆固醇的作用。 中医认为黑豆性平味甘，具有润肠补血的功能。

7、生姜

生姜热量、味道辛辣，具有热腾腾、出汗、止吐、解毒、温肺等作用。

8、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇和香菇多糖，具有抑制胆固醇在体内合成、促进胆固醇分解和排出、防止脂质上升的作用。

9、山羊肉

山羊肉入热、脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨的作用。

10、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的易消化蛋白质、脂肪、维生素b2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。 中医认为鲈鱼性温味甘具有健康脾胃、补肝肾、化痰的作用。 冬天，鲈鱼脂肪饱满，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的鲈鱼季节。

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