“立冬吃什么水果？”

立冬吃什么水果？ 那么我来介绍一下。

立冬吃什么水果？ 苹果； 柿子； 菱角； 枣； 梨； 橘子

立冬吃苹果、柿子、菱角、红枣、梨、桔子等水果也很好。 立冬时心肺弱，肾气重，饮食应减少劳累养肾。 在这个季节多吃甘润生津的水果蔬菜，例如苹果、柿子、桔子等水果有很大的好处。

1、苹果

立冬的节气很干燥，所以吃苹果是干燥的好方法。 苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁和纤细的纤维等，糖类和钾盐丰富，有生津止渴、润肺健脾养心益气等功效，能促进肠胃蠕动、调理便秘、帮助消化，保持血糖稳定、胆固醇水平稳定

养生吃法:蒸好的苹果有止泻的作用。 将苹果洗净，放入带皮小片(离果皮近的地方果胶含量相对丰富，止泻效果好)，沥干水分蒸5分钟即可，稍微冷却后即可食用。

2、柿子

中医认为，柿性寒、味甘、涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止泻、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多干燥，适当食用柿子对人体出现的口咽干燥等症状有较好的疗效 柿子及时补充人体养分和细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。 而且柿子中的有机酸等可以帮助肠胃消化，增进食欲。

养生吃法:观察吃柿子不吃柿子皮。 柿子果皮中通常含有大量鞣酸，但同时这些鞣酸大部分集中在皮中，柿子去涩时，无法将其中的鞣酸全部去除，连同皮一起吃容易形成胃柿石。

3、菱角

菱角嫩的时候皮脆肉干净，吃起来有清香的味道。 菱角作为水果生食，清热生津、消暑退热、解烦止渴的熟食益气健脾、祛病强身。 是成熟时肉厚甜美、热量高的食品，营养价值和栗子差不多。 到了秋天，可以买红菱角生吃，可以缓解口渴，也可以消除疲劳。

养生吃法:吃菱角通常蒸煮后吃，或晒干后切成细条，制成细粒，只煮粥吃。 炖菱角和牛肉不仅味道鲜美，还是季节的补品，对消除神经痛、头痛、关节痛、腰疼等症状有很好的治疗作用。

4、枣

立冬以后，人们长期处于室外寒冷和室内温暖交替的环境中，容易导致免疫力下降。 这个时候，可以吃应时的冬枣，给机体补充提高免疫力的维生素c。 冬枣的维生素c含量特别丰富，为352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，因此被称为“活维生素丸”。 为了缓解压力，每天可以吃3~5个红枣。

5、梨

梨是冬季最常见的水果之一，中医认为梨中含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，吃梨具有润喉生津、润肺、止咳、养胃等功能 特别适用于缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干、喉咙痛、大便干燥症等症状。

养生吃法:梨可以生吃，但胃不好的话，可以蒸着吃。 把梨熟了吃也有清热止咳的效果，但是要煮到梨水里，同时也要吃梨肉，以确保充分的营养摄取。

6、橘子

橘子含水量高，营养丰富，含有大量的维生素c、柠檬酸、葡萄糖等10多种营养物质。 研究表明，每天吃三个桔子，可以满足维生素c每天的需要量。 适当吃，可以补益肌体，特别是对于患有慢性肝炎和高血压的患者，多吃桔子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

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