“蛋白粉适合什么人吃？”

蛋白粉适合谁吃？ 那么我来介绍一下。

蛋白粉适合谁吃？ 适合体质差、免疫力低下、抵抗力低和营养不良的人，可以用来补充营养。 适合中老年人，特别是身体不好、多病多痛的老年人。减肥者和素食者都经常用蛋白粉补充蛋白质的术前患者，手术后蛋白质的消化吸收功能会下降，所以补充蛋白质有助于防止术后身体恢复和并发症的发生。

蛋白粉是补充人体所需营养的物质，但并不是所有人都需要额外补充，正常人通常日常饮食中可以摄取足够的蛋白质。 蛋白质粉适用于体质差、免疫力下降、抵抗力下降或营养不良的人。 用蛋白质粉补充足够的蛋白质，可以增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫力。 中老年人，特别是身体不好多病多痛的老年人。 他们体内蛋白质的分解代谢大于合成代谢，在这种状态下蛋白质会产生负平衡，所以特别需要追加补充蛋白质。 减肥者和素食者都经常用蛋白粉补充蛋白质。 由于饮食的刻意减少和单一，长时间以来身体营养不足，喝蛋白粉不仅能获得必要的营养，也能满足诉求。 术后患者，手术后蛋白质消化吸收功能较正常时下降，蛋白质分解代谢增加，也出现蛋白质代谢的负平衡，因此补充蛋白质有助于防止术后身体恢复和并发症的发生。

蛋白粉通常是精制的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(异亮氨酸缺乏)、豌豆蛋白等蛋白，或这些蛋白复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为蛋白质不足的人补充蛋白质，作为功能添加剂 对健康的人来说，蛋白质不足通常不会发生。 奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米所需氨基酸种类齐全，数量充足，比例适宜。 而且，食物带来的心理享受和感官刺激不能代替蛋白质粉。 蛋白质摄取过多，不仅是浪费，也对人体健康有害。

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，是机体维持和修复及细胞生长所必需的，不仅影响肌肉等机体组织的生长，还涉及激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的输送及血红蛋白的生成、血液的凝结等多个方面。 通常，脑力劳动者每天需要的蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，大强度运动员和健美爱好者的需要量是他们的2-3倍； 因为高强度的运动会在一定程度上破坏肌细胞，引起肌蛋白的分解，及时补充蛋白质可以减少肌组织的破坏，促进蛋白的合成，进而促进过度恢复，使肌肉生长，提高力量。 以前流传的方法是，吃肉补充蛋白质会摄入大量脂肪，引起体脂增加，也经常影响心血管健康。

处于生长期的孩子需要大量的蛋白质来满足身体的生长需求，怀孕的女性需要大量的蛋白质来制造红细胞和胎儿的生长。 但是，以前流传的大鱼大肉的补充方法，很多女性在生了孩子后还是填饱了大肚子。 因为补充了蛋白质，也大量补充了脂肪。 对于手术后或大病刚刚好的患者，也需要大量的蛋白质来促进机体的恢复，提高免疫力。

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